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杠铃和哑铃的效果区别
发布时间:2019-08-07

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  这就是杠铃和哑铃的区别,上次有说到。杠铃可以上大重量,杠铃稳定性好可以更加刺激目标肌肉,不用分散力量去维持平衡。

  哑铃相对杠铃来说能集中锻炼肌肉各个不能部位,能练到杠铃练不到的小肌肉,变换手握的角度能从不同方位刺激目标肌肉,能做到杠铃不能的位移加大对肌肉是刺激,所以想练完美匀称的肌肉力量两者同样重要。

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!你身体的动作是随你意志而动的,哑铃可以做单手,这样就可集中意志训练一处肌肉,而杠铃因为双手同时更容易动作标准,所以杠铃和哑铃常常结合。

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